co dalej

[...] co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc regeneracje organizmu po takim wysiłku, oczywiście szczególnie chodzi o nogi. Po pierwszych dwóch - trzech biegach miałem straszne zakwasy ale to mi już przeszło, jednak dalej odczuwam na drugi dzień osłabienie nóg. pozdrawiam ;)

Nom ma nadzieję że za bardzo się nie przedłuży. Zobaczymy jak będzie 42 dzień i efekty wtedy zastanowię się co dalej dokładnie robić. Jak na razie to szkoda mi tylko że na siłce już 3 tydz przez te przeziębienia/grypy nie byłem.

w sumie, to ja też xD Co nie zmienia faktu, że przez tydzień byłoby ciekawiej-poszłyby wszystkie partie, wymiana opinii i tak dalej

[...] Teraz sie zastanawiam czy jest dobrze wyliczone, bo kilka dni temu sprawdzalam BMR jeszcze raz na kilku innych stronach i wszedzie wychodzi inaczej. Drugie pytanie, to co dalej. Wygladam juz troche "patykowato", jednak na brzuchu zostalo mi troche tluszczyku ;p a daze to zbudowania miesni. Ktos mi podpowiedzial, ze mam kontynuowac diete [...]

[...] nóg nie ma nic lepszego niż torba z jedzeniem i pójście na mecz Orlik vs Legia i przyglądanie się jak ładnie w-wa dostaje po pupci 5:1 od mojego miasta :-P A po meczu dalej relaksik, aż do dzisiaj :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd730acdb9454ad2a726ecf96ae2d72d.jpg No ale wszystko co dobre, szybko się kończy, wracam do codzienności... [...]

Później taki kolo dostaje noramalne jedzenie i tego przyswoić nie umie i ma ciągłą srakę bóle brzucha itp. Jedzcie dalej te swoje gówna w proszku a na starość wrzodziejące jelita, wrzody żołądka i full innych chorób do was zapuka. Organizm to nie śmietnik Panowie. Powiedziała osoba zjadająca 2 kg wpc co 100 dni

[...] nic nadzwyczajnego nie kazał robić, nawet usztywniać itd. Miałem przyjść do niego po 2-3 tygodniach na zakończenie leczenia. W minioną środę minęło 3 tygodnie a nogę mam dalej opuchniętą. Sprawa stoi tak, że jak na noc porobię okłady lodem i wstanę rano to w jakimś stopniu widać mi staw skokowy, ale potem noga mi puchnie (w ciągu dnia). Mam [...]

[...] Wyjechałam na święta, świat mi się zawalił, nie miałam głowy do wypisek czy czegokolwiek, więc zniknęłam. W styczniu wróciłam na studia i stwierdziłam, że życie toczy się dalej. Ustaliłam sobie stały rozkład BWT 120/150/60. I zaczęłam ćwiczyć trening nr 8. Nie robiłam już wypisek i zniknęło parcie na ciężary! Przez ostatni miesiąc poznawałam [...]

[...] Teraz sie zastanawiam czy jest dobrze wyliczone, bo kilka dni temu sprawdzalam BMR jeszcze raz na kilku innych stronach i wszedzie wychodzi inaczej. Drugie pytanie, to co dalej. Wygladam juz troche "patykowato", jednak na brzuchu zostalo mi troche tluszczyku ;p a daze to zbudowania miesni. Ktos mi podpowiedzial, ze mam kontynuowac diete [...]

[...] tego garnie sie telewizja i to generuje miliardowe przychody , obiekty sportowe rowniez generuja dochody przynajmniej te nowpczesne juz nie bede sie rozpisywal dlaczego. I dalej do czego zmierzam a no do tego ze tam promuje sie mega dyscypliny dla Amerykanow popularne ktorre generuja ogromne przychody gdzie zarabiaja wszsycy. I panstwo nie [...]

[...] ćwiczy to weź się porządnie za jedzenie i ćwicz, a jak będziesz miał stagnacje to możesz zacząć z kreatyną. Sam tego nie rozumiałem, dopiero musiałem się przekonać na własnej skórze, więc wiem że z mojej rady nic sobie nie zrobisz i dalej będziesz ją jadł. Dopiero za parę lat, jak będziesz siedział w tym sporcie to zrozumiesz o czym piszę. Pozdro

[...] juz robiłem to na pół gwizdka w ruch poszła glukozamina jakieś maście itp ogólnie to co sie zaleca. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy niby była poprawa ale po powrocie na siłke dalej to samo. Poszedłem do pani doktor i stwierdziła że mam problem z przyczepem mięśni dostałem leki przeciwzapalne jednak poprawy ani widu ani słychu. Po około miesiącu [...]

[...] pogoda). A w zeszłym roku dołączyłam do tego bieganie, od marca do połowy wakacji, gdzie moja trasa wynosiła do 3 km. W pierwszy dzień po Bożym Narodzeniu poszłam o krok dalej ;p, bo zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską (wiem, że wiele z Was może mieć wobec niej sporo obiekcji, dot. np. braku poprawności wykonywania ćwiczeń), ale pomogło i ubyło mi [...]

[...] że trzymam michę, zamiast zrobić tak jak ostatnio: załamka i cheat za cheatem. Będę przez ten tydzień siedział na dupie, nie ruszam sie sprzed kompa/telewizora nawet do szkoły (bo niby jak? Tylko rowerem bym mógł, a nie mogę jeździć rowerem) i 1800-1900kcal styknie :-)) Redukcja idzie dalej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-16 14:24:52

[...] Naczytacie się jak to amerykańscy PROsi trenują i piszecie jakieś herezje. Pozdrawiam kończę w tym temacie. Wiesz co to jest progresja planowana? 15 lat treningu a dalej piszesz jakiejs smieci. Musisz ciagle dokladac ciezaru przynajmniej co 2 tyg na poczatku swojej przygody jest to obowiazkowe wiadomo ze jak juz ciskasz 160 kg czy 170 [...]

[...] = 60kg?? I ZAWSZE podajesz obciążenie z gryfem, wątpię żeby ktoś był taki głupi żeby liczyć tylko to co nakłada 65kg* sorry, ale za szybko to pisałem %-) a w sumie idąc dalej i się spierając, to z zaciskami wychodzi jeszcze więcej (zaciski często po 2kg). co czytam jakąś wypowiedz KUREKskiego to mi się ciemno przed oczami robi... Ciekawe kto [...]

[...] Utrzymalam bilans staralam sie :) Nie przekroczylam ani razu, niestety ciezka podroz paro godzinna auobusem trszke mi poprzestawiala plany ale nie ma co sie zalamwywac tylko dalej dazyc do celu:) wrzucam michy z 2 dni ostatnich i dzisiejsza + za raz ide na trening i do dziela:) Suple : Retard Dopel Hertz + Olimp Mg + olejek z wiesolka 1x dz po 1 [...]

Ciąg dalszy zmagań ze "zdrowym" jedzeniem. Raz tak, raz inaczej wychodzi. Raz chce się jeść, a raz nie. Ciężko troszkę :) Ale lecimy dalej :-D Wrzucam miski. Sobotnia to tragedia. Cóż tak wyszło :( Za to treningi co raz lepiej ;) 3 serie po 15 powtórzeń ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e298827c20e45378c1aff067a32a912.png [...]

ale co Paweł może :D Pany zrobiłem to MC na 50 kg nagrywałem dwa razy po 10 powtórzeń i w sumie lepiej ale dalej czasem mi wychodzi koci :( jak to robic by to kontrolować ?

[...] tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od października do listopada już tylko 0,1kg a dodam ze jadłem takie same ilości jedzenia, od listopada do października przytyłem dalej 1 kg czyli miałem już 99kg i cieszyłem się bo szło wszystko tak jak trzeba zdobywałem mięsnie i mało tłuszczu, od grudnia do stycznia przytyłem juz 2.1kg i miałem [...]